Dein psychologisches Coaching für eine starke & gesunde Selbstbeziehung.
Mit Rudy Ille, B.Sc. Psychologie, eigene Gründungserfahrung mit 16 Jahren
- Health Performance statt High Performance: Raus aus dem ständigen Druck höher, schneller, weiter zu müssen, Stress bei der Wurzel packen
- Auftrittscoaching & Resilienz: Auch in herausfordernden Situationen passende Techniken und Strategien
- Erfolgsblockaden & Selbstzweifel lösen: Beseitige unterbewusste hemmende Überzeugungen von denen du dich abhängig machst.
Merkmale, woran du erkennst, dass ein Coaching sinnvoll sein kann:
Hohe Ansprüche an Dich selbst
Hohe Ansprüche an Dich selbst
Hohe Ansprüche an Dich selbst
Hohe Ansprüche an Dich selbst
Das Ziel des psychologischen Coachings.
Selbstbeziehung und Persönlichkeitsentwicklung
- Starkes Selbstbild entwickeln: Wir wollen dein positives und starkes Selbstbild entwickeln, das dich in allen Lebenslagen unterstützt.
- Selbsterfahrung & Akzeptanz: Gemeinsam können wir deine Stärken, Schwächen, Prägungen und unterbewussten Muster erforschen, sodass du dich besser kennenlernst und akzeptierst, um ein authentisches und zufriedenes Leben zu führen oder auch im beruflichen dich selbst besser zu verstehen.
- Eliminieren von Selbstwerträubern: Unser Ziel kann sein, die inneren und äußeren Faktoren zu identifizieren und zu beseitigen, die dein Selbstwertgefühl mindern.
- Freiraum für kindliche Anteile schaffen: Wir wollen dir helfen, Raum für Freude und Unbeschwertheit in deinem Leben zu schaffen, damit du auch die leichten und verspielten Seiten des Lebens genießen kannst.
Stressbewältigung & Leistungsdruck
- Förderung der Resilienz: Unser Ziel kann sein, deine Widerstandskraft aufzubauen, um besser mit Stress und Herausforderungen umgehen zu können.
- Perfektionismus und Erfolgsdruck managen: Effektive Strategien entwickeln, um besser mit Perfektionismus und hohen Ansprüchen umzugehen, ohne sich selbst zu überfordern.
- Ursache & inneren Antreiber identifizieren: Außerdem können wir deine inneren Antreiber erforschen, schauen, woher dieser Leistungsdruck und hohe innere Ansprüche kommen und wofür sie gut sind und von welchen unterbewussten Mustern du dich befreien möchtest.
- Leistungsidentität hinterfragen & Selbstwert weiterentwickeln: Um langfiristig Stress bei der Wurzel zu packen, können gerade leistungsorientierte Personen davon profitieren innerhalb eines Coachings in die Selbstreflexion zu gehen und die eigene Identität und den eigenen Selbstwert abseits einer Leistungskomponente zu entwickeln.
- Eigene Erfolge sehen und feiern: Unser Ziel kann sein, dass du lernst, deine Erfolge bewusst wahrzunehmen und zu feiern, um mehr Zufriedenheit und Selbstwert zu erfahren.
Selbstbewusstsein und berufliche Souveränität
- (Berufliches) Selbstwert-Training: Wir wollen deine bereits vorhandenen Fähigkeiten und Ressourcen erkennen und nutzen, um deine Ziele zu erreichen.
- Grenzen setzen und souverän bleiben: Wir wollen, dass du besser gesunde Grenzen setzt und dich nicht so schnell von den Meinungen und Erwartungen anderer emotional abhängig bedrängt fühlst.
- Erfolgsblockaden identifizieren: Wir können innerhalb eines Coachings darüber sprechen, welche Überzeugungen (neudt. Glaubenssätze) dich von deinen beruflichen & privaten Zielen abhalten und blockieren und daran arbeiten, wie du dich von diesen befreist.
- Souverän im Rampenlicht stehen: Unser Ziel kann sein, dass du unter Druck und im Rampenlicht selbstbewusst und leistungsfähig bleibst.
Berufliche und persönliche Klarheit
- Starkes Selbstbild entwickeln: Wir wollen ein positives und starkes Selbstbild entwickeln, das dich in allen Lebenslagen unterstützt.
- Starkes Selbstbild entwickeln: Wir wollen ein positives und starkes Selbstbild entwickeln, das dich in allen Lebenslagen unterstützt.
- Starkes Selbstbild entwickeln: Wir wollen ein positives und starkes Selbstbild entwickeln, das dich in allen Lebenslagen unterstützt.
Für wen ist die Betreuung?
- Personen, die unter besonderem beruflichen Druck stehen
- Personen, die unter hohem öffentlichen Druck stehen
- Personen, die viel berufliche & private Verantwortung übernehmen
Creator*innen, die
oft mit dem Druck öffentlicher Meinungen kämpfen, erleben häufig, dass sie Schwierigkeiten haben, sich von den Erwartungen und Kritiken anderer zu lösen. Regelmäßig stellt sich das Gefühl ein, nicht gut genug zu sein, begleitet von Selbstzweifeln und dem Imposter-Syndrom. Die ständige Präsenz der öffentlichen Meinung erschwert es, die eigene Persönlichkeit frei auszuleben.
Selbständige, die
mit hohen eigenen Ansprüchen konfrontiert sind, stehen oft unter Druck, verschiedenen Rollen gleichzeitig gerecht zu werden. Sie neigen dazu, sich unter Wert zu verkaufen und haben Schwierigkeiten, klare Grenzen zu setzen. Der ständige Wechsel zwischen Unternehmer*in, Fachkraft und Privatperson führt oft zu Überforderung und dem Gefühl, den eigenen Erwartungen nicht gerecht zu werden.
Führungskräfte, die
ihr Selbstwertgefühl stark an ihre berufliche Leistung knüpfen, sehen sich häufig in stressigen Situationen wie Auftritten, Präsentationen oder wichtigen Entscheidungen. Ihre Identität wird stark durch den beruflichen Erfolg definiert, wodurch die private Identität in den Hintergrund tritt. Gleichzeitig stehen sie unter dem Druck, nicht nur sich selbst, sondern auch andere zu führen, was oft zu inneren Konflikten führt.
Dein unverbindliches Kennenlernen und Hineinfühlen.
Der Überblick über meine Coaching Methoden
Identität und Selbstbild
Wir untersuchen dein Selbstbild und wie bewusst dir dieses Bild ist. Dabei schauen wir, wie es sich in verschiedenen Situationen zeigt und ob es im Einklang mit dem Bild steht, das andere von dir haben. Wir verwenden dabei Methoden, um unbewusste Selbstwahrnehmungen aufzudecken und zu verstehen.
Selbsterfahrung & Muster
Wir analysieren bestimmte Situationen aus der jüngeren Vergangenheit und betrachten, welche Muster sich durch deine frühere Lebensgeschichte zeigen. Wir nutzen bewährte Techniken, um diese Muster zu erkennen und zu bearbeiten. Eine stabile psychische Verfassung ist wichtig, damit die Selbsterfahrung produktiv und unterstützend ist.
Selbstwert-Training
Wir konzentrieren uns auf dein Selbstwertgefühl und wie es sich in verschiedenen Situationen zeigt. Wir arbeiten daran, Faktoren zu identifizieren, die dein Selbstwertgefühl mindern, und entwickeln Strategien, um dein Selbstwertgefühl zu stärken und zu schützen.
Tools für stressige Akutsituationen
Für besonders herausfordernde oder stressige Situationen nutzen wir spezielle Techniken, um die Situation zu analysieren und aufkommende Gedanken zu beruhigen. Dazu gehören praktische Methoden zur Stressbewältigung und zur emotionalen Unterstützung in Momenten der Belastung.
Mentale Rollenorganisation & Innere Anteile
Wir befassen uns mit den verschiedenen Rollen und inneren Anteilen, die du in deinem Leben einnimmst. Wir nutzen Methoden, um diese Anteile zu erkennen, zu integrieren und ihre Wechselwirkungen zu verstehen, um ein harmonisches inneres Gleichgewicht zu fördern.
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Mentale Rollenorganisation & Innere Anteile
Wir befassen uns mit den verschiedenen Rollen und inneren Anteilen, die du in deinem Leben einnimmst. Wir nutzen Methoden, um diese Anteile zu erkennen, zu integrieren und ihre Wechselwirkungen zu verstehen, um ein harmonisches inneres Gleichgewicht zu fördern.
Mentale Rollenorganisation & Innere Anteile
Wir befassen uns mit den verschiedenen Rollen und inneren Anteilen, die du in deinem Leben einnimmst. Wir nutzen Methoden, um diese Anteile zu erkennen, zu integrieren und ihre Wechselwirkungen zu verstehen, um ein harmonisches inneres Gleichgewicht zu fördern.
Mentale Rollenorganisation & Innere Anteile
Wir befassen uns mit den verschiedenen Rollen und inneren Anteilen, die du in deinem Leben einnimmst. Wir nutzen Methoden, um diese Anteile zu erkennen, zu integrieren und ihre Wechselwirkungen zu verstehen, um ein harmonisches inneres Gleichgewicht zu fördern.
Mentale Rollenorganisation & Innere Anteile
Wir befassen uns mit den verschiedenen Rollen und inneren Anteilen, die du in deinem Leben einnimmst. Wir nutzen Methoden, um diese Anteile zu erkennen, zu integrieren und ihre Wechselwirkungen zu verstehen, um ein harmonisches inneres Gleichgewicht zu fördern.
Die Methode im Detail
PEP nach Dr. Michael Bohne
- Über den Entwickler
Zu Michael Bohne:
Dr. Michael Bohne ist ein deutscher Psychiater, coacht unteranderem Opernsänger, ARD-Moderatoren und entwickelte aus der Psychotherapie und Coachings heraus PEP.
Dr. Michael Bohne ist ein deutscher Psychiater, coacht unteranderem Opernsänger, ARD-Moderatoren und entwickelte aus der Psychotherapie und Coachings heraus PEP.
Zitat von Dr. Michael Bohne
- Über die Methode
Allgemeine Informationen zu PEP
PEP nutzt eine Kombination von psychodynamischen, systemischen, verhaltenstherapeutischen und hypnotherapeutischen Strategien und Aspekten. PEP ist eine Selbstwirksamkeit aktivierende Methode, die sich gut in die allgemeine Psychotherapie, ins Coaching, in die Stressmedizin, in die psychosomatische Grundversorgung und in die Traumatherapie integrieren lässt. Die therapeutische Haltung von PEP zeichnet sich aus durch Leichtigkeit, Zuversicht und Humor und dies bei gleichzeitiger Würdigung des vorhandenen Leids. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auch in der Steigerung der Selbstwirksamkeit der KlientInnen.
Glaubenssätze
PEP nutzt eine Kombination von psychodynamischen, systemischen,….
Selbstwert-Training
PEP nutzt eine Kombination von psychodynamischen, systemischen, verhaltenstherapeutischen und hypnotherapeutischen Strategien und Aspekten. PEP ist eine Selbstwirksamkeit aktivierende Methode, die sich gut in die allgemeine Psychotherapie, ins Coaching, in die Stressmedizin, in die psychosomatische Grundversorgung und in die Traumatherapie integrieren lässt. Die therapeutische Haltung von PEP zeichnet sich aus durch Leichtigkeit, Zuversicht und Humor und dies bei gleichzeitiger Würdigung des vorhandenen Leids. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auch in der Steigerung der Selbstwirksamkeit der KlientInnen.
Umgang mit belastenden Situationen
PEP nutzt eine Kombination von psychodynamischen, systemischen, verhaltenstherapeutischen und hypnotherapeutischen Strategien und Aspekten. PEP ist eine Selbstwirksamkeit aktivierende Methode, die sich gut in die allgemeine Psychotherapie, ins Coaching, in die Stressmedizin, in die psychosomatische Grundversorgung und in die Traumatherapie integrieren lässt. Die therapeutische Haltung von PEP zeichnet sich aus durch Leichtigkeit, Zuversicht und Humor und dies bei gleichzeitiger Würdigung des vorhandenen Leids. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auch in der Steigerung der Selbstwirksamkeit der KlientInnen.
Die Forschung zu PEP
Rudy Ille - Über mich
Akademischer Hintergrund
Hi, mein Name ist Rudy. Ich habe meinen Bachelor of Science in Psychologie an der Universität Leipzig mit Schwerpunkten in klinischer Psychologie sowie Arbeits- & Organisationspsychologie abgeschlossen. Außerdem habe ich 2023 Weiterbildungen bei Dr. Michael Bohne in PEP® absolviert. PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) kombiniert psychodynamische, systemische, verhaltenstherapeutische und hypnotherapeutische Ansätze und erweitert meinen psychologischen Werkzeugkasten für Coachings.
Beruflicher Hintergrund
Noch vor meiner akademischen Ausbildung begann meine berufliche Entwicklung früh, als ich mit 16 Jahren während meines Abiturs mein erstes Startup gründete. Neben wertvollen persönlichen Einblicke in den Umgang mit Lampenfieber, Stress und Verantwortung, wurde ich 2019 zu den Top 20 Jungunternehmern Europas von Transferwise gewählt. Während meines Psychologiestudiums in Leipzig arbeitete ich zudem drei Jahre lang als selbstständiger Marketingdienstleister, bis ich merkte, dass ich bei persönlichen Anliegen von Führungskräften und Unternehmer*innen wie Stress, Selbstwert-Themen, Lampenfieber besser unterstützen kann als bei klassischen Marketingfragen.
Persönlicher Hintergrund
Einen großen Teil meines jungen Lebens habe ich damit verbracht, meinen inneren Antrieb durch Studium und Selbstständigkeit mit Leistung und Erfolg zufriedenzustellen, bevor ich durch eigene Erfahrung bei Psycholog*innen alternative Wege entdeckt habe. Bisherige Klient*innen (Gründer*innen, junge Führungskräfte, Creator*innen) schildern mir, dass sie in unseren Gesprächen das Gefühl haben, mit jemandem zu sprechen, der ihre Herausforderungen und hohen Ambitionen wirklich versteht. Sie schätzen die Methoden und psychologischen Tools, die ich im Coaching einsetze, um sie gezielt zu unterstützen: sei es, um ein stressfreies Leben zu gestalten, eigene Muster zu erkennen oder selbstbewusster und entspannter im Rampenlicht zu stehen. Mein Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, der frei von Leistungsdruck und Bewertung ist.
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Meine 10 Grundsätze für ein wirksames Coaching
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